Dəyərlər

Uşaqlar üçün ispanaq reseptləri


Ispanaq uşaqların qidalanması üçün ideal bir tərəvəzdir çünki vitamin və mineralların böyük bir təbii mənbəyidir. Popeye onsuz da uşaqlarda bir çox dəmiri olduğunu, eyni zamanda kalsium, fosfor, kalium və maqnezium olduğunu xəbərdar edir. Antioksidan maddələr, Omega 3 yağ turşuları və liflə zəngin bir tərəvəzdir. Ispanaqdan daha çox şey istəyə bilərikmi?

Uşaqlara ispanağı göstərsək, bizə yeməyəcəklərini deyəcəklər, çünki görmə qabiliyyəti çox cəlbedici deyil, amma Guiainfantil.com Ispanaqla hazırlanmış zəngin, əyləncəli və çox sağlam reseptlər təklif edirik. Nuş olsun!

Ispanaqla başqaları arasında fərqli yeməklər, hamısı dadlı, makaron, tort, püresi və ya krem ​​edə bilərsiniz. Uşaq menyusu üçün reseptlər təklif edirik, hamısı bir ana tərkib hissəsi ilə: ispanaq. Asan, sadə, sürətli və çox sağlam reseptlər.

Ispanaqlı spagetti omleti. Omlet resepti və ya ispanaqlı spagetti frittata. saytımız nəfis və asanlıqla hazırlanan bir resept təklif edir. Uşaqların nahar və ya şam yeməyi üçün ideal bir yeməkdir. Uşaqların yarpaqlı tərəvəz yeməsi üçün yaxşı bir alternativ.

Kremli ispanaq. Daha çox enerjiyə ehtiyacı olan uşaqlar üçün beşamel ilə ispanaq kremi üçün asan resept. Uşaqlar üçün tərəvəzlərlə zəngin və asan reseptlər. Uşaqlar ilə birlikdə bu ləzzətli ispanaq kremini bişirin. Uşaqlar üçün ideal bir yemək olan besamel kremi olan ispanaq.

Ispanaq kroketləri. Ispanaq kroketlərinin necə hazırlanacağına dair sürətli və asan bir resept. Uşaqlar üçün ilk yemək, aperitif və ya şam yeməyi. Saytımızdan hazırlanması çox asan və sadə bir resept. Bir ad günü partiyası, aperitif və ya uşaq yeməyi üçün ideal bir resept.

Toyuq və ispanaq lazanya. Uşaqlar üçün ispanaqlı toyuq lazanya üçün çox asan bir resept hazırlamağı öyrədirik. Yemək və ya uşaqların nahar etməsi üçün qidalandırıcı və çox sağlam bir resept. Asan, praktik və sürətli resept hazırlamaq. Tərkibindəki maddələrin birləşməsi bu resepti xüsusi bir yeməyə çevirir.

Qaynadılmış yumurta ilə ispanaq şorbası. Bu köftəli ispanaq şorbası bədənində anemiya və ya dəmir çatışmazlığı problemi olan və ya biraz arıqlamağa ehtiyacı olan uşaqlar və hamilə qadınlar üçün göstərilir.

Ispanaq Quiche. Saytımızda sizi bir ispanaq və feta pendir kişisi yeməyə, aperitif və ya xüsusi bir ailə münasibətilə hazırlamağa dəvət edirik. Sağlam və asan resept hazırlamaq.

Ispanaq cannelloni. Saytımızdan ispanaq kannelloni üçün hazırlanan bu resept, çox qidalandırıcı, həzmi yaxşılaşdıran, qəbizliyi yüngülləşdirən və qan təzyiqini endirən əlavə çox ləzzətli bir ləzzətə malikdir. Uşaqların yeməsini israr etmək məcburiyyətində qalmayacaqsınız. Nuş olsun!

Ispanaq Tortilla. Folik turşusu və kalsium olan, uşaqların böyüməsi və hamilə qadınlar üçün çox faydalı olan yüngül və qidalı bir axşam yeməyi. Bir ispanaq, bibər və pendir omleti üçün bu resept ilə tam bir boşqaba sahibsiniz.

Ispanaq Quiche. Bu ispanaq və göbələk kişinin doldurulması bu resepti uşaqlar üçün çox sağlam və asanlaşdırır. Nahar və ya ailə yeməyi üçün vegetarian yeməyi. Bu ləzzətli resepti ailənizlə birlikdə hazırlaya bilmək üçün sizə bütün detalları göstəririk.

Ispanaq Lasagna. Uşaqlar və bütün ailə üçün sağlam evdə hazırlanmış ispanaq lazanya resepti. saytımız, bu makaron reseptini addım-addım bizə tərəvəz dadmayan uşaqlar üçün zəngin və dadlı bir alternativ təqdim edir. Sizə bunu necə edəcəyinizi addım-addım öyrədirik.

Ispanaqlı və xərçəngli makaron. Tez və sağlam bir yemək olan ispanaq və xərçəng ilə makaron spiralinin uşaqları üçün bu reseptlə uşağınızı tərəvəz və balıq yeməyə inandırın.

Krem və ya püresi ispanaq. Körpəniz üçün ləzzətli bir ispanaq kremi hazırlamağı sizə addım-addım öyrədirik. Ispanağın uşaqlar üçün bir çox faydası var. Bunların içərisində təmin etdiyi dəmir və lif miqdarı var, ancaq bunları ildən etibarən tövsiyə etdiklərini unutmayın. Bütün ailə üçün resept.

Ispanaqlı və karidesli pişmiş yumurta. Ən yüngül və ən qidalı şam yeməyi, ispanaqlı karidesli pişmiş yumurta. Uşaqların böyüməsi və hamilə qadınlar üçün folik turşusu ilə faydalıdır.

Ispanaq və feta pendir kişisi. Sağlam və asan resept hazırlamaq.

Kartof ispanaqla doldurulur. Çox xüsusi bir şam yeməyi üçün bir resept təqdim edirəm .... Ratón Pérez-in səfəri ərəfəsi. Kiçiklərimiz bir diş itirəndə evdə bir hadisə, əsəbi bir gecədir, buna görə də cənab Pérezin xoşbəxt olması üçün bu resepti onlarla hazırlamağı təklif edirəm! Uşaqlar üçün əyləncəli reseptlər. Kartof ispanaq və kolbasa ilə doldurulur.

Pomidor və feta pendirli ispanaq kişisi. Ən məşhur Fransız yeməklərindən birini necə hazırlamağı sizə göstəririk: bir kiş. Bu münasibətlə saytımız ad günü qeyd etmələri, Milad bayramı və digər ailə məclisləri üçün ideal olan ispanaq, albalı pomidoru və feta pendirli bir hazırladı. Uşaqlar onları sevir.

Kabak və ispanaq omleti. Uşaq yeməyi üçün balqabaq omleti necə hazırlanır. Zəngin, yüngül və sağlam bir balqabaq, donuz və ispanaq omletini hazırlamaq üçün sürətli və asan resept. saytımız uşaqların və hamilə qadınların yaxşı bəslənmələri üçün bizə addım-addım resept təklif edir və öyrədir.

Ispanaqlı noxud. Cod və ispanaqlı noxud ənənəvi olaraq Pasxada daha çox yeyilən bir resept olsa da, istədiyiniz zaman hazırlanmasına müqavimət göstərə bilməyəcəyinizə inanırıq. Reseptə əməl edin.

Ispanaq yalnız liflə zəngindir, həm də əla təbii vitamin və mineral mənbəyidir. Kalsium, maqnezium, kalium və fosforla zəngin bir tərəvəzdir. Ən yaxşısı isə anemiya ilə mübarizə üçün ideal bir çox dəmir ehtiva edir.

Guiainfantil.com ispanağın uşaqların və bütün ailənin sağlamlığı üçün 5 vacib faydasını toplamışdır:

  1. Lif və A vitamininə verdiyi böyük töhfə sayəsində ispanaq kabızlık və digər problemlərdən qaçınaraq yaxşı bağırsaq keçişini təmin edir.
  2. Beta-karoten, lutein və ksanten qatqısı səbəbiylə ispanaq A vitamini ilə birlikdə uşaqların gözləri üçün çox faydalıdır. Gözlərin qıcıqlanması, quruluğu və qaşınması ilə mübarizə aparmaqla yanaşı görmə problemlərindən qaçmağa kömək edir.
  3. Yaxşı vitamin K mənbəyi sayəsində ispanaq, uşaqların dırnaqlarının, dişlərinin və digər yumurtalarının gücünə üstünlük verərək sümüklərdəki kalsiumun tutulmasında işləyir.
  4. Tərkibindəki nitratlar sayəsində ispanaq əzələləri gücləndirir. Popeye belə demək!
  5. Tərkibindəki yüksək miqdarda dəmir və folik turşusu (B9 vitamini) sayəsində hamilə qadınlar və uşaqlar üçün xüsusən də anemiya ilə mübarizədə ispanaq çox faydalıdır.

Oxşar məqalələri oxuya bilərsiniz Uşaqlar üçün ispanaq reseptləri, Tərəvəz kateqoriyasında - yerdəki tərəvəzlər.


Video: Körpələrmizi Sağlam Böyüdək. Bol Vitaminli Borş Resepti. Usaq Yemeyi. Korpe yemekleri. (Yanvar 2022).