Dəyərlər

Doğuşdan sonra Pilates metodunun faydaları bərpa olunur

Doğuşdan sonra Pilates metodunun faydaları bərpa olunur


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pilates metodu, ananın doğuşdan sonra bədənində yaxşılıq qazanmasına kömək etmək üçün bu gün tapdığımız ən tam fiziki məşqlərdən biridir. Hamiləlik və doğuş, qurtarmaq üçün xüsusi bir diqqət yetirməyə layiq olan qlobal bir bədən təcrübəsidir. Yeni analıq, bütövlükdə qadınlara yönəlmiş çox çevik bir məşq rejimi tələb edir.

Çatdırıldıqdan sonra məhdudiyyətlərinizə və dəyişən fiziki tələblərə qarşı dözümlü olmalısınız, vaxt məhdudiyyətlərinizi nəzərə almalı və analığın yaratdığı yorğunluğa uyğunlaşmalısınız. Bu səbəbdən bəzi rahatlama texnikalarını tətbiq etməyiniz və psixoloji və fiziki rifahınızdakı ümumi bir inkişafa təşviq etməyiniz vacibdir. Bütün bunlara Pilates idmanı ilə nail olmaq mümkündür.

Sizə nə olduğunu söyləyirik Doğuşdan sonra Pilates metodunun faydaları.

Doğuşdan sonra fiziki məşqləri bərpa edərkən bunu etməmək çox vacibdir oynaqlar və bağlar doğuşdan sonra bir neçə ay ərzində həddindən artıq təzyiq. Bu əzələlərin rahatlamasından məsul olan hormon rahatlayınhamiləlik dövründə ifraz olunan və ən azı üç ay bədənə təsir göstərməyə davam edən. Bu səbəbdən əzələlər, oynaqlar və bağlar bu müddət ərzində yumşaq qala bilər.

Məqsədlərindən biri Pilates üsulu oynaqların və bağların ətrafındakı əzələ sahəsini gücləndirmək və dartmaqdır. Bədənin təbii uyğunlaşmasında yumşaq və dəqiq bir şəkildə hərəkət etməsi, oynaqların səhv yerlərdə bağlanmasının qarşısını alacaq və eyni zamanda əzələlərin dəstəkləmə funksiyasını yaxşılaşdıracaq. Nəfəs alma, gücləndirmə, bel ətrafındakı əzələlərin uzanması və davamlı məşq sayəsində bədən hamiləlikdən əvvəlki vəziyyətini bərpa edəcəkdir.

Doğuşdan sonrakı dövrdə Pilates məşqlərini tətbiq edərək aşağıdakılara nail olacaqsınız:

1. Fiziki ağrı və doğuş gərginliyindən qurtulun.

2. Qurtulun hamiləlik qarın və əlavə kilo.

3. Hamiləlikdən əvvəl olduğundan daha tonlu və uyğun olun.

4. Fiziki güc və zehni enerji əldə edin.

5. Duruşu dəyişdirmək, oturmaq, yatmaq, cinsi əlaqədən zövq almaq, gəzmək və əşyalar daşımaq.

6. Xəsarət almaqdan çəkinin.

Pilates metodu anaya enerji verir yalnız gücünüzün tükəndiyini düşündüyünüz zaman. Bədən hərəkətlərini koordinasiya etmək və həyata keçirmək üçün lazım olan konsentrasiyanın köməyi ilə emosional tarazlığınızı bərpa edin. Bunlar, öz növbəsində, bədənin mərkəzi hissəsini gücləndirir və əzələləri tonlayır, onları lifli edir, lakin böyütmədən. Pilates məşqləri, eyni zamanda kalçanın həcmini azaltmağa, kalçaları qaldırmağa, qolları və bacakları təyin etməyə və bərpa etməyə kömək edir qarın bölgələrində möhkəmlik.

Marisol Yeni

Oxşar məqalələri oxuya bilərsiniz Doğuşdan sonra Pilates metodunun faydaları bərpa olunur, Saytda Çatdırılma kateqoriyasında.


Video: DOĞUM SONRASI KORSE KULLANIM - Op. Dr. Seçil Günay Avcı (Yanvar 2023).