Dəyərlər

Uşaqlar nəmlənmək üçün nə içməlidirlər


Susuzluq, vücudumuzun suya ehtiyacı olduğunu bildirmə mexanizmi, çünki bu problemi yalnız su həll edə bilər. Su bədənimizdə çox miqdarda mövcuddur, hüceyrələrin, qanın, bütün orqanların və hətta beyinin bir hissəsini təşkil edir. Amma, Uşaqların nəmli qalması üçün hansı mayeləri içməli olduğunu bilirsinizmi?

Əslində, vücudumuzun 70% -i, eyni zamanda beynin 85% -i sudur və düzgün nəmləndirmə konsentrasiyaya və beyin fəaliyyətinə üstünlük verir, bədən istiliyinin tənzimlənməsinə və suyun qidanın həzm edilməsi və daha sonra qidaların hüceyrələrə daşınması üçün vasitədir.

İçkilər bədənimizi su ilə təmin etməyimizdir, bu səbəblə istehlak etdiyimiz şeylərə və xüsusən də balaca uşaqlarımıza təklif etdiyimiz məhsullara diqqətli olmalıyıq.

Yenidoğanın nəmləndirilməsi üçün yalnız ana südü lazımdır. Ana südü, körpənin nəmləndirməsi üçün lazım olan suyun miqdarını ehtiva edir və tərkibi bəslənmənin əvvəlindən (daha çox su) sona qədər (az su və daha çox yağ) dəyişdiyindən, bu, tezlik və daha çox körpə olacaqdır. nə qədər su içəcəyinə qərar verən içkinin müddəti. Yaz aylarında belə ana südü ilə qidalanan bir körpənin suya ehtiyacı yoxdur və əslində su vermək, südün tərkibindəki qida maddələrindən məhrum olduğundan qidalanma riskini azalda bilər.

6 aydan etibarən su təklif olunmağa başlaya bilər, məcbur etmədən, çünki körpə onu almağa alışmayacaq. Tezliklə suyun sizi təravətləndirdiyini və nəmləndirdiyini kəşf edəcəksiniz və onu istəyən eyni olacaq. Körpələrə və kiçik uşaqlara sudan başqa hansı içkilər təklif edə bilərik?

- Süd: Süd suyun əvəzi olaraq istifadə olunmasa da, kalsium və D vitamini kimi uşaq böyüməsi üçün vacib qidalarla dolu olduğundan əlavə olaraq təklif edilə bilər.

- Şirələr: Təbii şirələr, gəldikləri meyvələrə bənzər çox miqdarda su ehtiva edir. Tərkibində bol miqdarda vitamin və mineral var, lakin təəssüf ki, lif miqdarı meyvədən xeyli azdır və şəkər daha çoxdur, buna görə təzə meyvənin özü qədər faydalı deyillər. Sənaye şirələrindən çəkinmək lazımdır, lakin şəkər əlavə olunmayan təbii şirələr xüsusi günlərdə suya alternativ olaraq istifadə edilə bilər.

- Sarsıntılar və smoothies: Süd və ya qatığı təzə meyvələrlə birləşdirərək qidalandırıcı və təravətləndirici olduğu üçün həm səhər yeməyində, həm də qəlyanaltı olaraq suyu tamamlaya bilən bu içkilər əldə edirik.

Qazlı içkilər, sənaye meyvə içkiləri, meyvə suları olub-olmamaları və tərkibində kofein olan hər hansı bir içki, şəkərin yüksək olması və ikincisi səbəbiylə uşağın pəhrizində olmamalıdır, çünki kofein nəmləndirməyə mane olur.

Oxşar məqalələri oxuya bilərsiniz Uşaqlar nəmlənmək üçün nə içməlidirlər, Körpələrin Yerində Bəslənməsi kateqoriyasında.


Video: Xalq artisti Flora Kərimovanın sağlamlıq sirləri (Yanvar 2022).