Dəyərlər

İsti havada daha pis yeyən uşaqlar üçün həll yolları


Yayda uşaqlarda iştahsızlığın arxasında elmi bir səbəb var. İstilik isti olduqda, uşaqlar daha az kalori yandırırlar, çünki bədən istiliyini qorumaq üçün bu qədər enerjiyə ehtiyac yoxdur. Bu, açıq-aşkar valideynlərin qırmızı bayraq kimi gördüyü daha az kalorili tələbə çevrilir: daha az acdırlar və daha az yeyirlər. Uşaqlar isti havada daha pis yeyirlərsə nə edə bilərik.

Uşaq aktiv və sağlamdırsa, xoşbəxtdirsə və oynamaq istəsə, həyəcan keçirmək əlverişli deyil, çünki bu tamamilə normaldır, amma çox narahat olsaq, hər şeyin qaydasında olub olmadığını təsdiqləmək üçün pediatrla məsləhətləşə bilərik.

  • Uşağın yaxşı nəmləndiyinə əmin olun. İstilik yüksək olduqda, həmişə bir şüşə su gəzdirməyimiz və kiçiklərə tez-tez təklif etməyimiz məsləhətdir, çünki uşaqlar çox yaxınlaşana qədər susadıqlarını bilmirlər.
  • Yemək verən içkilərlə özünüzə kömək edin. Su kalorili olmayan bir içkidir, lakin səhər yeməyini və ya qəlyanaltı asanlıqla əvəz edə biləcək digər çox maraqlı variantlar var. Meyvə sarsıntıları və ya smoothies, yaxşı bir kalori qəbulunu və uşaqlar üçün ideal bir mikroelement qəbulunu birləşdirir. Kalsium, D vitamini və südün tərkibindəki su miqdarı, eyni zamanda meyvədə olan lif və digər vitaminlər və minerallar bu içkiləri çox tam bir qida halına gətirir.
  • Soyuq yeməklər seçin. Düyü və ya makaron, soyuq yeyilirsə, yayda ümumiyyətlə daha dadlı olur. Bu karbohidratlar, bütövdürsə, daha yaxşıdır, çünki digər qida maddələrinə əlavə olaraq lif verirlər. Əlavə olaraq, karbohidratları tək bir yemək kimi təqdim etmək uşaqlıqda idealdır, çünki uşaqlar ümumiyyətlə yorulurlar və masadan qalxmalı və bir zülal komponenti ilə müşayiət etməyi seçsək, bir boşqab düyü, makaron və ya kartof ilə qalmalıyıq. toyuq, yumurta və ya ton balığı olaraq uşağın gündəlik fəaliyyətlərinə davam etməsi üçün enerji təmin etməyi bacarırıq.
  • Həmişə əlinizdə sağlam bir qəlyanaltı olsun. Yayda gündəliklər rahatlanır və tez-tez uşağın ac olduğunu və evdən uzaq olduğumuzu görürük. Asan bir şeydir ki, bir uşağa küçədə bir qəlyanaltı alınırsa, bu, sağlamlıqsızdır və uşaq küçədə olduğumuz zaman öyrəşib onu istər. Qoz-fındıq və toxum çantanızda gəzdirmək üçün ən asan qəlyanaltıdır və enerji təchizatı, eləcə də zəruri qidalar uşaqlıqda çox maraqlıdır.

Oxşar məqalələri oxuya bilərsiniz İsti havada daha pis yeyən uşaqlar üçün həll yolları, Körpələrin Yerində Bəslənməsi kateqoriyasında.


Video: Uşaqlarda sağlam və möhkəm sümük sistemini necə formalaşdırmalı? (Dekabr 2021).