Dəyərlər

Uşağınızın zibil yeməməsi üçün 14 tövsiyə


'Zibil qida' olduğu ilə razılaşarsınız. Edir uşaqlara böyük fayda gətirməyən bu tip pəhriz, Əksinə. Sürətlə əmilən nəmləndiricilər və bir çox 'pis' yağ təklif etməyə meyllidirlər. Bir çox sodyum və şəkər əlavə etməklə dadlı və asılılıq yaradırlar. Kartof cips, sənaye çörək ...

Bu cür pəhrizin uşaqlar üçün faydalı olmadığını bilirik, amma niyə bunun üçün düşməyə başlayırlar? Və ən əsası: bundan necə çəkinmək olar? Burada uşaqların zibil yemək yeməsinin səbəblərini tapa bilərsiniz və uşağınızın zibil yeməməsi üçün 14 tövsiyə.

Zibil yeməkdir obezliyin artmasının əsas səbəblərindən biri və uşaqlar arasında kilolu. Uşaqlar bunu bilə-bilə belə bu cür yeməyi istehlak etməyə davam edirlər. Səbəb? Əksinə, asılı olaraq bir neçə səbəb var Amerikan Pediatriya Akademiyasının qidalanma mütəxəssisi Natalie Muth. Bunlar arasında bunlar ən çox yayılmışdır:

1. Sağlam qida daha bahalıdır. Düzdür, bu qədər uşağın bu cür qidanı istehlak etməsi üçün 'qarmaqlardan' biri ən əsas iqtisadiyyatlar üçün əlverişli qiymətdir. Əslində, daha az iqtisadi mənbəyi olan uşaqların bu cür pəhrizə ən çox müraciət edənlərin birinci səbəbi budur.

2. Yemək bişirməyə vaxtım yoxdur. Bu cür qidanı sui-istifadə etməklə nəticələnən valideynlərin başqa bir bəhanəsi, hazırlanmalarının daha sürətli olmasıdır. İşləyən valideynlər üçün vaxt olmadığı təqdirdə, bir çoxu asanlıqla üz tutur: mikrodalğada yalnız bir neçə dəqiqə lazım olan əvvəlcədən bişmiş bir yemək.

3. Oğlum tərəvəz və ya meyvəni sevmir ... Bir çox valideynlər xoşlamadıqları üçün övladlarına sağlam qida verə bilməməsini bəhanə edirlər. Əlbətdə ki, uşaqlar açıq-aşkar bir boşqab boşqabından çox şokoladlı xəmir xurma ağacının şirin dadını üstün tuturlar.

Amerikalı pediatr və qidalanma mütəxəssisi Natalie Muth, bu qədər uşağın zibil yeməyi yeməsinin səbəbləri ilə qarşılaşdı. bütün bu həlləri təklif edir və ya uşağınızın zibil yeməməsi üçün tövsiyələr:

- Sağlam qidanın daha bahalı olduğunu bəhanə etməklə qarşılaşırıq:

1. Əslində, yaxşı planlaşdırırsınızsa, çöldə yemək həmişə evdə yeməkdən daha baha olacaq.

2. Təzə qidalar daha bahalı ola bilər, amma dondurulmuş qidalar və konservləşdirilmiş qidalar ucuz deyil və həmişə 'zibil' yeməklərdən daha qidalı olacaqlar.

3. Konservləşdirilmiş yemək yeyirsinizsə, istehlak etmədən əvvəl yaxşıca yuyun, çünki tərkibində artıq duz var.

4. Alış-verişinizi yaxşı planlaşdırın, yalnız lazım olanı aldığınızdan əmin olun və həmişə ən yaxşı qiyməti axtarın

5. Həmişə fərqli supermarketlərdə eyni məhsulların qiymətlərini müqayisə edin.

- Sağlam bir menyu hazırlamaq üçün vaxt azlığı bəhanəsi ilə qarşılaşırsınız:

6. Həftə sonu, həftə ərzində ehtiyac duyacağınız yeməyi hazırlayın. Tərəvəzləri kəsib doğrayıb topuzlarda saxlaya bilərsiniz.

7. Meyvə parçalarının hazırlanması çox vaxt çəkmir və uşaq menyusunda əladır, qəlyanaltı ola bilər.

8. Çox çəkməyən və sağlam olan bir çox resept olduğu üçün araşdırma aparın.

- Oğlumun sağlam qidanı sevmədiyi bəhanəsini nəzərə alaraq ...

9. Uşağınız körpə olanda yaxşı yeməyə alışa bilərsiniz. Bütün qidalarla əlaqə qurmaq üçün ideal zamandır. Körpəlikdən bəri ona lazımsız yemək təklif etsəniz, öyrəşəcək.

10. Uşağınız şaftalıdan xoşu gəlmir, bananı da sevir. Meyvə və tərəvəz ailəsində uşağınızın xoşuna gələ biləcək şeylərə baxın.

11. Övladınızın sizinlə yemək bişməsinə icazə verin. Yemək bişirməyə kömək edən uşaqların çoxunun bütün qidaları sınamağa maraq göstərdikləri sübut edilmişdir.

12. Yeməklərə yaradıcı adlar vermək üçün oynayın. Çocuğunuza bir boşqab taxta təklif edirsinizsə, eyni şey onu cəlbedici hesab etmir: Bəs buna 'supergüclərlə sehrli hazırlıq' deyilirsə?

13. Nümunə göstərin. Əgər uşağınız meyvə və tərəvəz yediyinizi görsə, onunla tanış olacaq və sizi təqlid etmələri daha asan olacaq.

14. Əyləncəli və orijinal reseptləri sınayın. Bir yeməyi təqdim etməyin bir çox yolu var. Düyü və noxudla bir az yerkökü həqiqətən sirli bir meşə düzəldirsinizsə, uşağınız yemək yeməyə gəldikdə onu daha cazibədar tapacaqdır.

Oxşar məqalələri oxuya bilərsiniz Uşağınızın zibil yeməməsi üçün 14 tövsiyəSaytda pəhriz və uşaq menyusu kateqoriyasında.


Video: Roborock Uygulaması Kullanımı Roborock S5 Max (Dekabr 2021).