Dəyərlər

Uşaqların arxaları: duruşu düzəltmək üçün məşqlər

Uşaqların arxaları: duruşu düzəltmək üçün məşqlər


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Gələcəkdə xəstəliklərdən qaçınmaq üçün uşaqların bellərinin düzgün böyüməsi vacibdir. Onurğa skeletimizin əsas dayağı olan oxdur. Uşaqların böyümə yaşında, 9 ilə 12 yaş arasında, onurğa sapmalarının çoxu meydana gəlir.

Bu sapmalar ola bilər postural və ya funksional, yəni uşağın oturması, gəzməsi və gündəlik həyatlarındakı hərəkətləri yerinə yetirməsi ilə verilir. Yoxsa ola bilər strukturlaşdırılmış, onurğa öz oxundan yanlara və ya irəli və irəli doğru sapdığı üçün sırasıyla skolyoz, hiperlordoz və ya kifoz göstərə biləcəyi üçün 'ayağa qalxma' çətinliyi səbəbindən düzəldilməsi daha çətindir.

1. İrəli 'əyilmiş' duruşu qəbul etmək vəziyyətində (dorsal kifoz).Ayaqlarınızı qaldıraraq (mümkün qədər 90º-a yaxın) dabanları duvara söykədən və bədəninizi bucaq kənarındakı xaçlara baxaraq (gövdə ilə 90º əmələ gətirən) xurma baxaraq yerdə üzü üstə duran duruş. yuxarı.

Sinə böyütməyə, açmağa və hər ekshalasiyada sinə nahiyəsindəki uzanmanı hiss edənə qədər əllərinizin barmaqlarının ucları ilə itələyin. Eyni zamanda, tələlərin gərginləşməsindən çəkinərək çiyinlər endirilməlidir.

2. 'Çubuq quyruğu' duruşu vəziyyətində (bel hiperlordozu).Ayaqlarınız yerdən düz, arxa üstə uzanaraq, kalça genişliyində Belin döşəmə ilə təmasda olduğunu yoxlayın. Sakrumu yerdən mümkün qədər az qaldırmadan və bel bölgəsini döşəməni yaxşıca düzləşdirməyə çalışan 'quyruğu yapışdırmaq' hərəkətini həyata keçirin. Və hərəkəti gevşetin.

Nəfəs ritmini təkrarlayın, hərəkəti ekshalasiya ilə edin və tənəffüslə rahatlayın. Mümkün qədər az güclə hərəkəti həyata keçirməyə çalışın.

Bu məşqlərin ağrıya səbəb olmamalı olduğunu qeyd etmək vacibdir. Bəli, uzanma hiss edilə bilər, ancaq heç bir şəkildə xoşagəlməz olmamalıdır. Bədəndən xəbərdar olduğunuz yerdə bəzi fiziki fəaliyyətlər aparmaq həmişə tövsiyə olunur, çünki hazırda sağlamlığa mənfi təsir göstərən oturaq həyat tərzinə meyl var.

Pediatr və ya travmatoloqun skolyoz, dorsal kifoz və ya bel hiperlordozu diaqnozu qoyması halında, kinesioloq və ya fizioterapevt uşağa bir sıra düzəldici postural məşqlərlə müalicə edə bilər, beləliklə əyrilik uşağın böyüməsi zamanı irəliləməyə davam etmir. 'qulaqlarına vurduğu' anına xüsusi diqqət. Kürmə dərəcəsindən asılı olaraq ortopedik cərrah ortez və ya əməliyyatın istifadəsini göstərəcəkdir.

İşlərpostural sapmalar böyük əksəriyyətdir və ümumiyyətlə, uşaqlar ümumiyyətlə sağlamlıq qrupundan qayğı almırlar ki, bu da yetkin yaşlarında bu pis duruşun "düzəldilməsi" şansını artıra bilər, bu da bir çox hallarda bel ağrısı yaradır və dəyişdirmək daha bahalıdır o.

Lucia Bester
Kinesioloq - Fizioloq
Blog Postural Education in Motion
Saytımızın iştirakçısı

Oxşar məqalələri oxuya bilərsiniz Uşaqların arxaları: duruşu düzəltmək üçün məşqlər, Ortopediya və yerində travmatologiya kateqoriyasında.


Video: #TURNİKDƏ 3 #İDMAN HƏRƏKƏTLƏRİ. TURNİK MƏŞQİ. BƏDƏN ÇIXARTMAĞIN YOLLARI #2. FİT SPORT (Oktyabr 2022).