Dəyərlər

Uşaq qəlyanaltıları üçün sağlam qəlyanaltı reseptləri


The qəlyanaltı Xüsusilə normal olaraq günlərini fiziki səy (futbol, ​​basketbol, ​​rəqs, qılıncoynatma) və intellektual səy (ev tapşırığı və ya İngilis dili) tələb edən dərsdənkənar fəaliyyətlərlə davam etdirməli olduqlarını nəzərə alaraq məktəb günündən sonra enerjilərini doldurmaq üçün ideal bir yeməkdir. və ya möhkəmləndirmə dərsləri).

Buna görə qəlyanaltı həm makro, həm də mikroelementlərdən ibarət olmalıdır, lakin həddindən artıq kalorili olmamalıdır. Sağlam hazırlamaq üçün sizə çox praktik məsləhətlər veririk uşaq qəlyanaltı üçün sendviçlər.

Kiçiklərimizə təklif etmək a sağlam və balanslı qəlyanaltıMəqsədin, hər yeməkdə olduğu kimi, xəmir xəmirlərindən, ümumiyyətlə şəkərlərdən, trans və doymuş yağlardan və təmizlənmiş məhsullardan çəkinmək olduğunu unutmamalıyıq. Ənənəvi diqqət sendviçlər, aşağıdakı məsləhətləri çıxara bilərik:

- Bir çörək seçin daha çox lifə sahib olduqları üçün qoz-fındıq və ya çox taxıl ilə mümkün qədər sağlam, tercihen tam taxıl.

- Dilimlənmiş çörəkdən çəkinin, lazımsız yağlar ehtiva etdiyi və uşaqların dişlərinin düzgün inkişafına mane olduğu üçün. Yumşaq olduğu üçün uşağın çənəsinin düzgün güclənməsinə və çeynənməsinə imkan vermir. Gəlin ənənəvi çörəyə daha çox meyl etməyə çalışaq.

- cəhd edin kalsium və dəmir kimi mikroelementlər daxildirMəsələn, müvafiq olaraq süd məhsulları və ət məhsullarında.

- Soyuq kəsilmələrdən çəkinin sendviçin yeganə doldurulması kimi. Bu gün, şübhəsiz ki, balacamızın xoşuna gələn bir şey tapacağımız geniş bir imkan var.

- Şirəli edin və bunun üçün sendviçin hər iki hissəsini yağı, yayılmış pendir, rendelenmiş pomidor, guakamol ilə hopdura bilərik ...

İndi növbəti nöqtə gəlir. Uşağın sendviçinə nə qoymaq lazımdır? Seçməlisənsağlam bir dolum. Mütləq göyərti və ya tərəvəz daxil olanlardan, əlbəttə ki ideal olduqlarına baxmayaraq, daha az doymuş yağ ehtiva edən digər protein qidalarından da danışmırıq. Burada sizə zəngin, zəngin, zəngin fikirlər gətiririk!

- Pomidorlu ton balığı
Ton balığı olduqca qiymətli çox doymamış yağ turşuları ehtiva edir və pomidorlar xüsusilə antioksidan tutumuna sahib mineral və vitaminlərlə zəngindir. Daha çox səbəbə ehtiyacınız var?

- Təzə pendir ilə hisə verilmiş qızıl balıq
Qızıl balıq, uşaqlıqda ən cəlbedici balıqlardandır və süd törəməsi ilə müşaiyət edildikdə, böyük bir qida kokteyli alırıq.

- Fransız və ya kartof omleti və ya qaynadılmış yumurta
Yumurta, zülalı tapdığımız ən yüksək bioloji dəyərlərdən biri olan çox tam bir qidadır.

- Yaxşı keyfiyyətli soyuq və ya soyuq parçalar, klassik vetçina və pendir sendviçini unutmadan.

- Təzə pendir, pomidor, kahı, bibər və ya hər hansı bir protein qidası ilə müalicə olunmuş və ya yarı müalicə olunmuşdur.

- Humus –Noxud və ya digər tərkib hissəsi- və ya protein qidası olan guakamol.

- Və nəhayət, istifadə edə bilərsiniz dünənki şam yeməyindən qalanlar: qızardılmış toyuq, rus biftekləri, çörəkli döşlər ... Sümüklərin möhkəm və sağlam böyüməsi üçün kalsium verən pendirlə müşayiət etsək, ideal doldurucudur.

Həqiqət budur ki, qaydalar yoxdur, sendviçin doldurulması hər şeyi ehtiva edə bilər! Tipik xorizo ​​sendviçinə qapılmayaq və uşaqlarımıza sağlam və müxtəlif dolğular təklif edək.

Oxşar məqalələri oxuya bilərsiniz Uşaq qəlyanaltıları üçün sağlam qəlyanaltı reseptləri, Körpələrin Yerində Bəslənməsi kateqoriyasında.


Video: Tezbazar, ASAN nə hazırlayım?- deyə düşünənlər, bunu UŞAQLAR belə bəh-bəhlə yeyəcək! MYFOODCHANNEL (Yanvar 2022).