Körpə qidası

Uşaqlarda ən çox stressə səbəb olan qidalar

Uşaqlarda ən çox stressə səbəb olan qidalar


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

O stres bugünkü cəmiyyətdə ən geniş yayılmış iğtişaşlardan biridir. Düşünə bilərik ki, stres uşaqlarımızın həyatından kənarda qalır, amma nə qədər kiçik olursa olsun, stres və narahatlıq onlar üçün gerçək ola bilər və yemək onları daha da pisləşdirə bilər. Uşaqlarda ən çox stressə səbəb olan qidaların hansılar olduğunu bilmək istəyirsiniz? Qeyd etmək!

Sakitləşdirici təsiri ilə xarakterizə olunan və axşam yeməyində çox faydalı ola biləcək qidalar olduğu kimi, tərkibindəki birləşmələrin tipinə və ya istifadə etdikləri metabolik yola görə əks təsir göstərən digərləri də var: bədəndə stresə səbəb olurlar, xüsusilə kiçiklərdə.

- Təmizlənmiş şəkər
Şəkər, təəssüf ki, uşaqlarımıza təqdim etdiyimiz məhsulların hamısında mövcuddur, lakin bunların hamısında təbii olmur və stres və narahatlığı nəzarət altında saxlamaq istəməyimizdən çəkinməliyik. Hələ şəkər özü stresə səbəb olmayacaq, istehlakı narahatlıq əlamətlərini şişirdər, vücudunuzun normal vəziyyətlərdə olduğu kimi stresli vəziyyətlərlə işləməsinin qarşısını alır.

- Qlüten
Bəzi araşdırmalara görə, kleykovina dözümsüz insanlarda müəyyən bir şəkildə stres, narahatlıq və ya depressiya riski daha yüksəkdir, buna görə də ayıq olmaq tövsiyə olunur; eyni zamanda bu zülal olan və buğda ilə yola davam edən qidalar, hətta bu xəstəliyə dözümsüz və ya çölyak kimi diaqnozu qoyulmayan uşaqlarda da bu əlamətlərin tetikleyicisi olduğu ortaya çıxdı. Səbəbləri hələ bilinməsə də, bəzi uşaqlar üçün zülalın, çölyak olmasa da, bəzi marşrutların tıxanmasına səbəb olan və bədənin vəziyyətlərin öhdəsindən gələ bilməməsi səbəbi ilə həzm etməkdə çətinlik çəkdiyi görünür. təsirli bir şəkildə stres.

- Təzə
Tərkibindəki şəkər miqdarına əlavə olaraq - və ya baş ağrısı, narahatlıq və əhval dəyişikliyi ilə əlaqəli aspartam kimi süni tatlandırıcılar - qazlı alkoqolsuz içkilər, yetkinlərdə stresli vəziyyətlərdə qarşısını almaq üçün əsas birləşmələrdən biri olan kofein ehtiva edə bilər. , uşaqlıqda daha da çox.

- Kafein
Bəli, başa düşürəm ki, heç kim və ya praktik olaraq heç kim 3 yaşlı uşağa bir fincan qəhvə təklif etməyi düşünmür, ancaq kofein yalnız qəhvədə deyil. Demək olar ki, bütün çörək məhsullarının, dondurmaların və ya qəhvə ətirli içkilərin tərkibində kofein var, buna görə uşaqlarımızın pəhrizində stress və narahatlığı artıran qidaları məhdudlaşdırmaq istəsək bu ləzzət tamamilə istisna edilir.

- Şokolad
Qəhvənin tərkibində kofein olduğu kimi, kakao da təbii olaraq ehtiva edir. Üstəlik, tərkibində kofein ilə eyni simptomlara səbəb ola biləcək başqa bir stimullaşdırıcı birləşmə olan teobromini ehtiva edir, məsələn, əsəbilik və narahatlıq. Markadan asılı olaraq həll olunan kakao, kofeinsiz, lakin şəkərlə dolu ola bilər, buna görə kiçiklərimizə təqdim etdiyimiz şokoladın etiketliliyini diqqətlə öyrənmək məsləhətdir.

- Duz
Duz sağlamlığa zərərli olmaqla yanaşı, birbaşa qan təzyiqinə təsir edir və ürək həddindən artıq işləyirsə, bədən əziyyət çəkir və stresə çevrilir. Bundan əlavə, son araşdırmalara görə, artıq duz bəzi nevroloji yolları təsir edə bilər, və buna görə uşaqlarda stress və narahatlıq səviyyəsinin artmasına səbəb olur.

- İşlənmiş qidalar
İşlənmiş qidalar, adətən qeyd olunan iki maddədən, duz və şəkərdən, saflaşdırılmış unlardan əlavə zəngin olur və rəngləmə və qoruyucu maddələr kimi uzun əlavələrin siyahısını unutmur. Təəssüf ki, duzlar və zərif şəkərlərlə zəngin olan qidalar bağırsaq mikrobiota üçün zərərlidir və bu gün immun sistemi üçün ilk müdafiə xətti kimi əhəmiyyəti də məlumdur. Bundan əlavə, son araşdırmalara görə, bağırsaq mikrobiota da narahatlıq və stresə nəzarət ilə sıx əlaqəlidir, buna görə də bu məhsullara daha az işlənmiş və ya evdə hazırlanmış alternativlər axtarmaq daha yaxşıdır.

- Süd məhsulları
Həzmini asanlaşdıran fermentləşdirilmiş məhsullar xaricində, süd məhsulları həmişə asanlıqla mənimsənilmir, bədənə əlavə stres qoyur, bu da adrenalin ifrazını və buna görə narahatlıq səviyyəsini artırır.

Bənzər daha çox məqalə oxuya bilərsiniz Uşaqlarda ən çox stressə səbəb olan qidalar, Körpələrin qidalanması On-site kateqoriyasında.


Video: QANDA ŞƏKƏRİ AŞAĞI SALAN 10 SEHRLİ MƏHSUL (Yanvar 2023).